Zijn er special voorzorgsmaatregelen nodig wanneer ik veel (en sportief) ga wandelen?
maandag, 13 juni 2022
Jazeker, wandelen is goed voor uw gezondheid en conditie, maar natuurlijk ook wel belastend voor uw voeten. Door een aantal maatregelen te nemen kunt u voetproblemen voorkomen.
Denk daarbij aan:
- Begin rustig, met korte afstanden en bouw dit langzaam op.
- Houd uw voeten schoon en droog tijdens het lopen
- Gebruik tape of speciale blarenpleisters bij blaren en schuurplekken op uw voeten.
- Ga nooit alleen verre afstanden lopen. Wanneer er dan iets mis gaat (bijvoorbeeld een verstuikte enkel) dan is er altijd iemand in de buurt die u kan helpen.
- Ga zigzaggend steile terreinen op en af. Wanneer u dit recht doet, komt er een te grote spanning op uw tenen, enkels en kuiten te staan.